menu makanan sehat untuk ibu hamil 7 bulan Menu makanan sehat untuk ibu hamil
Menu makanan untuk ibu hamil sangatlah penting untuk memastikan nutrisi yang cukup bagi pertumbuhan janin. Selama trimester kedua kehamilan, ada beberapa makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi guna memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin. Dalam artikel kali ini, kami akan berbagi beberapa menu makanan yang cocok untuk ibu hamil trimester kedua.
1. Brokoli dan Wortel
Brokoli dan wortel adalah dua sayuran yang kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, dan asam folat. Keempat nutrisi tersebut sangatlah penting bagi perkembangan otak, jantung, dan tulang pada janin. Selain itu, brokoli dan wortel juga mengandung senyawa antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan ibu dan janin.
Bahan-bahan:
- 1/2 bonggol brokoli, potong-potong
- 2 wortel, iris tipis
- Garam secukupnya
- Lada secukupnya
Cara membuat:
- Rebus air hingga mendidih, lalu masukkan brokoli. Biarkan brokoli mendidih selama sekitar 5-7 menit atau hingga empuk. Angkat dan tiriskan.
- Panaskan sedikit minyak dalam wajan, lalu masukkan wortel. Tumis wortel selama sekitar 3-5 menit atau hingga warnanya berubah terang.
- Masukkan brokoli ke dalam wajan dan aduk rata. Tambahkan garam dan lada secukupnya. Aduk kembali hingga semua bahan tercampur merata. Angkat dan sajikan.
2. Salmon Panggang
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk perkembangan otak janin. Selain itu, salmon juga merupakan sumber protein dan vitamin D yang baik. Untuk mengolah salmon menjadi hidangan yang lezat dan bergizi, berikut adalah salah satu resep yang dapat Anda coba.
Bahan-bahan:
- 2 fillet salmon
- 2 sendok makan minyak zaitun
- 2 sendok makan air lemon
- Garam secukupnya
- Merica secukupnya
- Daun peterseli secukupnya, cincang halus
Cara membuat:
- Panaskan oven hingga suhu 180 derajat Celsius.
- Bumbui salmon dengan garam dan merica secukupnya, lalu letakkan di atas loyang yang telah diolesi minyak zaitun.
- Panggang salmon selama 10-15 menit atau hingga matang.
- Setelah matang, taburi salmon dengan air lemon dan daun peterseli cincang. Sajikan selagi masih hangat.
Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan yang seimbang selama kehamilan. Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang berkualitas dan memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dan janin. Selamat mencoba!
If you are searching about Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil - Fungsi Makanan | Kreasi masakan India you've came to the right web. We have 10 Pictures about Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil - Fungsi Makanan | Kreasi masakan India like Daftar Menu Makanan Sehat untuk Ibu Hamil, Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Diabetes - Murti Ananta and also Makanan Sehat untuk Ibu Hamil- Infografis - Ibupedia. Read more:
Baca Juga
Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil - Fungsi Makanan | Kreasi Masakan India
hamil makanan sehat yoghurt
Menu Makanan Ibu Hamil Trimester Kedua / Oleh Karena Itu, Diharapkan
Contoh Menu Makanan Ibu Hamil - Galeri Sampul
hamil ibu sehat contoh
Menu Makanan Sihat Untuk Ibu Hamil - Mothers First Choice
ibu hamil sihat seimbang sehari sehat wajib tidak perlu bergizi kurus nutrisi diketahui jangan calon perubahan terkejut sikap mothersfirstchoice kebutuhan
Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil - Mamak Resepi Sedap
makanan hamil sehat trimester nutrisi kehamilan bumil perlu dikonsumsi bayi
PANTAULAH SELALU NUTRISI ANDA SELAMA KEHAMILAN
hamil nutrisi kehamilan gizi selalu sehat asupan baik pemenuhan
Daftar Menu Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
hamil makanan sehat
Ummi Delisa: Menu Ibu Hamil
ibu hamil mual boleh bergizi masakan sarapan diperlukan
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Diabetes - Murti Ananta
ibu hamil nutrisi gizi seimbang trimester mengatur cerdas penting praktisi bulan asupan jenis bergizi dicoba
Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil- Infografis - Ibupedia
makanan hamil sehat infografis ibupedia minyak contohnya alpukat sayuran kacang kacangan
Menu makanan sehat untuk ibu hamil. Makanan sehat untuk ibu hamil diabetes. Makanan hamil sehat trimester nutrisi kehamilan bumil perlu dikonsumsi bayi
Belum ada Komentar untuk "menu makanan sehat untuk ibu hamil 7 bulan Menu makanan sehat untuk ibu hamil"
Posting Komentar